Você já parou para pensar no que você pensa durante uma discussão com seu parceiro(a)? Isso mesmo, pensar no pensamento pode evitar que uma briga se inicie ou se agrave.
Os estudiosos da área de psicologia chegaram a conclusão de que muitos problemas encontrados dentro dos relacionamentos estão associados ao papel negativo dos pensamentos. Vamos entender como os pensamentos influenciam nas discussões entre um casal?
Pensamentos automáticos
Os pensamentos automáticos são idéias ou imagens que passam rapidamente pela nossa mente, e como o próprio nome diz são automáticos e por isso muitas vezes não paramos para analisar se esses pensamentos condizem ou não com a realidade.
Muitas vezes esses pensamentos nos levam a ter alguma emoção e por consequência a agir de maneira não adequada, o que nos leva a iniciar uma discussão com nosso parceiro. Vamos a um exemplo:
Maria pediu a João, seu marido, que cortasse a grama até o final da semana, pois seus pais chegariam para visitá-la. Porém, justamente naquela semana, o chefe de João pediu que este fizesse hora extra para cobrir os funcionários que estavam de férias. Devido o aumento de trabalho na empresa, João esqueceu do pedido de sua mulher. Por vez, Maria ficou muito chateada com a atitude do marido e logo pensou: "Ele não se importa mais com o que eu preciso e não faz nada que eu peço." Maria então passou todo o fim de semana ignorando João e com muita raiva e mágoa do marido.
Diante um evento isolado(ter que fazer hora extra e não poder cortar a grama), Maria foi guiada pelo pensamento automático(Ele não se importa mais com o que eu preciso e não faz nada que eu peço), o que a fez sentir algo negativo a respeito do marido ( raiva e mágoa) o que a levou a um comportamento ineficaz(ignorar o marido e não se comunicar de forma que o problema fosse resolvido). Mesmo com esse pensamento, Maria poderia analisar a situação de outra maneira: lembrar de todas as vezes que o marido cortou a grama e assim entender que o pedido não foi negligenciado pelo marido, mas ocorreu devido ao imprevisto que aconteceu no trabalho, o que evitaria com que ela sentisse rejeição e falta de amor do marido.
Veja só como o caso de Maria foi influenciado por um pensamento automático e como a situação poderia ter um final diferente:
Quando não avaliamos nossos pensamentos e o quanto ele condiz com a realidade somos levados a emoções negativas que geram comportamentos disfuncionais para o relacionamento, como gritar e discutir, por exemplo.
As emoções(o que você sente) têm um papel fundamental no relacionamento. Emoções como raiva, medo, ansiedade e tristeza podem causar sérios problemas na vida de um casal. É importante que você avalie esses tipos de sentimentos e quais são os pensamentos te levam a senti-los. Questionar o quão verdadeiros são seus pensamentos é uma ótima maneira de evitar sentimentos ruins e brigas desnecessárias.
Ana Cláudia Vargas a Silva
Psicóloga
Juiz de Fora-MG
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