14 FUNDAMENTOS PARA SER MAIS FELIZ

Jonathan Freedman escreveu que "as pessoas geralmente concordam sobre o que eles querem dizer com a felicidade. É um estado positivo, duradouro que consiste em sentimentos positivos ... e inclui tanto a paz de espírito e prazeres ativos ou alegria." Ele passou a escrever que "As pessoas podem buscar a felicidade de forma diferente ... Mas, em geral, é a mesma felicidade para todos.

Michael Fordyce foi um psicólogo que voltou-se ao estudo da felicidade. Por meio de seus estudos ele verificou que a felicidade poderia ser medida estatisticamente e aumentada, para isso desenvolveu o "Programa de Treinamento de Felicidade". Com base em estudos experimentais, propôs 14 fundamentos para ser mais feliz:

1- Ser mais ativo e manter-se ocupado

Fordyce verificou que pessoas felizes investiam bastante tempo em atividades agradáveis e divertidas. Os tipos de atividades que geravam mais prazer eram: atividades que o indivíduo considerava agradáveis; atividades que envolviam esforço físico; atividades diferentes do cotidiano do indivíduo; atividades feitas em grupo.

2- Passar mais tempo em atividades sociais

As pessoas felizes demonstram um alto grau de participação em atividades sociais, tanto formais (organizações, clubes, associações, etc.) e de nível informal (amigos, vizinhos, colegas,  família, etc.) e essas interações contribuem para sentimentos importantes de satisfação, manutenção e apropriação que contribui para sua felicidade geral.

3- Ser produtivo em um trabalho recompensador

Na pesquisa, felicidade e satisfação com a vida, são frequentemente associados com um excelente trabalho e uma atividade produtiva.

4- Organizar-se melhor

A investigação sobre as pessoas felizes demonstrou s que eles se organizavam bem, não deixavam para outro dia as questões que são eficazes e que estavam sendo planejados.

5- Deixar de preocupar-se

A pesquisa verificou que preocupar-se demasiadamente é um dos maiores inimigos da felicidade.

6- Diminuir as expectativas e as aspirações

Nosso grau de felicidade na vida não depende exclusivamente sobre o que nos acontece, mas o que nós antecipamos.

7- Desenvolver um pensamento positivo e otimista

A felicidade de uma pessoa é percebida como fortemente determinada pelo tipo de pensamentos que ocupam a sua mente durante o dia.

8- Situar-se no presente

A pesquisa constatou que as pessoas felizes  investem mais no presente . As pessoas felizes parecem valorizar mais seus dias do que as pessoas mais infelizes, especialmente porque sua atenção não é voltada para a tristeza e luto, para incertezas passadas ou futuras.

9- Ter bons autoconhecimento, auto-aceitação e auto-imagem

Pessoas felizes são mentalmente muito saudável e muito mais livres do que a população em geral a sofrer quaisquer sintomas ou condição psicológica.

10- Desenvolver uma personalidade sociável, extrovertida

Além de otimismo, o traço de personalidade mais comum em pessoas felizes é a extroversão.

11- Ser autêntico

Quando alguém se expressa honestamente, as coisas tendem a trabalhar mais frequentemente em seu favor no caso contrário.

12-Eliminar as tensões negativas

Pessoas mais felizes tendem a desenvolver estratégias para as pressões do cotidiano.

13- Dar importância às relações íntimas

Pesquisas internacionais têm tradicionalmente demonstrado que, de todos os fatores estudados, os laços do matrimônio e da família provaram ser a fonte mais importante de felicidade, independentemente da renda ou status social; relações íntimas são a principal fonte de felicidade.

14- Valorizar e comprometer-se com a felicidade

 Alcançar a felicidade pode estar intimamente ligada à importância do desejo de ser feliz

Felicidade não é nenhum mistério. A maioria das pessoas são muito claras sobre o que é felicidade, e pode facilmente descrever o quão feliz ou não são. A maioria das pessoas também consideram a felicidade seu objetivo mais importante na vida.

Ana Cláudia Vargas da Silva
Psicóloga
Juiz de Fora-MG